[...] moja calkowita mase -waga 97 KG -wzrost 185 -trening silowy 3x tyg (FBW) zajmuje mi on okolo 1.5h (bo z kolega jestem na silowni zazwyczaj i robimy serie na zmiane) -aeroby przed treningiem 15-20 minut orbitek + 10 minut bierznia (pod gorke ) -endomorfik -reszta dnia to raczej tryb siedzacy :< ze wzgledu na szkole jezeli bylby ktos tak mily i [...]
[...] 300g. 3. Banan II. posiłek 1. Ryż brązowy 100g. 2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g. 3. Papryka czerwona 250g. 4. Cebula 50g. 5. Masło extra 10g. 6. Banan III. posiłek przed treningiem 1. Ryż brązowy 100g. 2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g. 3. Papryka czerwona 250g. 4. Cebula 50g. 5. Masło extra 10g. 6. Banan IV. posiłek po treningu [...]
[...] kurczaka albo ćwiartka kurczaka50gr 2posiłek Chlebek razowy 100gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka50gr orzechy włoskie 50gr warzywka Gain Bolic 75gr 3posiłek:(przed treningiem) Makaron durum 80gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka50gr warzywka Oliwa z oliwek 20gr gain bolic 75gr 4posiłek po treningu Ryż biały 100gr [...]
[...] lub dorsz) lub kurczak Posiłek 6: 150 gram sera twarogowego chudego, dżem niskosłodzony Czy ewentualnie zamiast makaronu można stosowac ryż? W pracy nie zawsze mam mozliwosc jesc to co bym chcial. Do tego przed treningiem HMB z kreatyną i BCAA. Ważę 73kg, 180 cm wzorstu, 8 miesiecy na siłce. Przewiduję ze pomiedzy 4 a 5 posilkiem mialbym trening.
[...] tabletki po 250mg; -vanadyl 5,4 mg w kapsulce; -L-Arginina i L-ornithina w proporcjach na porcje(4kapsulki):1500mg L-Arg/1000mg L-Orn. Te dwa ostatnie nie wiem do czego maja sluzyc(dostalem w prezencie). Regularnie jem bialko serwatkowe i L-carnityne przed treningiem. Wdzieczny bede za wskazowki a najchetniej rozpiske. Znowu bede najlepszy!!!!
Witam.Chciałbym w lutym 2009 roku kupić sobie pierwszego gainera, a konkretnie Mutant Mass. Mam ułożoną dietę. Mój staż wynosi 6 miesięcy. Chciałbym na wakacje nabrać trochę kilogramów. Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: 250ml mleka 2% 100 gram musi 2 jaja W szkole: 2 bułki grahamki 100 gram szynki Przed treningiem: 100 gram makaronu 100 gram [...]
[...] po treningu ). Podobno najważniejsza porcja kreatyny jest właśnie zaraz po treningu ( dlaczego ? ). Co lepiej zastosować, od razu CM3 czy lepiej coś zjeść ? Dlaczego wiele osób nie zaleca brania cm3 przed treningiem Osoby, które brały MONO i CM3 - jak widzą, trwałość uzyskanych rezultatów. Zmieniony przez - variatj w dniu 2009-09-13 23:53:27
[...] to podobno 9 tabl.) Czy w moim przypadku (trenuję amatorsko 2-3 razy w tygodniu - najczęściej całościowo) warto do tych aminków dorzucić jakieś BCCA-sy??? Czy brać je też przed treningiem (jesli tak to ile i kiedy)??? A może macie jakieś inne propozycje SPRAWDZONYCH suplementów. Na aminki zdecydowałem się ponieważ nie zawszę mogę sobie [...]
[...] ponad 200kcal. Problem polega na tym, że z tymi brakami mam za dużo tłuszczów, a za mało węgli i białka. Proszę, powiedzcie, co zmienić a co dodać. Największe wątpliwości mam co do posiłku przed treningiem - miałem tam oliwę i orzechy laskowe, które wyrzuciłem. Bardzo proszę o pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ea6544b51444bc8bd860987f96a189a.png
[...] 2 kanapki, gainer (a jak się skończy to zamieniam na bulk) Posiłek 4 makaron (prawdopodobnie z sosem słodko kwaśnym żeby suche nie było), kurczak W dzień treningowy: - przed treningiem: gainer (a później bulk - jw.), porcja bcaa - po treningu: gainer (a później bulk - jw.), porcja bcaa, banan? Posiłek 5 ryż biały, kurczak Posiłek 6 twaróg [...]
HEY ZALEZY MI NA POPRAWIE MOJEGO WYGLADU CHCE WYSZCZUPLIC NUZKI I SCHUDNAC Z 3KG... POSTANOWILAM CODZIENNIE RANO (JESLI SIE UDA LUB CO 2 DZIEN) NA CZCZO BIEGAC NA PRZEMIAN Z MARSZEM (KAWALEK BIEGNE KAWALEK MASZERUJE)JEM WG MONTIGNACA CZYLI NISKIE IG I MINIMUM 1- 1.5G BIALKA NA 1 KG MASY OTO MOJE PYTANIE I BEDE WDZIECZNA Z CALEGO SERCA ZA RADY!!! [...]
Siema. Moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej. Posiadam gain bolic 6000 5kg i 50kaps bcaa 1100mg olimp. Gain bolica stosuję przed treningiem 1h i po treningu 30min, a bcaa stosować 1g na 10kg masy? Jeżeli tak to w trakcie treningu 3kaps i 3 kaps po? Mam jeszcze jeden problem z ułożeniem diety, natomiast chyba nie trawie [...]
[...] wodą 200ml i do tego 2x25g (2 miarki) wsypać. Mieszałem, mieszałem ale jakoś takie grudki były, czy to tak zawsze jest? Czy za słabo wymieszałem. Ile czasu mam brać to przed treningiem? Jakoś nie było na pudle ;p Zapłaciłem za to 54 zł no i ostatnie trzecie pytanie czy to drogo. Było tam bodaj że 900g wszystkiego. Jeżeli to dużo co [...]
[...] te ćwiczenie ale może skojarzysz i oczywiście w między seriami brzuszki 35-45 powtórzeń. Dodam że mój wzrost to 176 a waga 69 KG co bym musiał dodać do ćwiczeń albo jak je zmienić by były osiągnięcia wizualne i siłowe. Aktulnie dziś zaczołem NITROBOLON II - i dawkowanie 30 min przed treningiem 2 miarki po treningu 1 miarka Pozdrawiam Mariusz
[...] ze jestem ekto i w pasie 87cm max jest wiec ta redukcja tez taka lajtowa by była obniże delikatnie węgle i dodam aero teraz pytanie: kiedy aero, jaki puls? może byc tak? przed treningiem eca +5g tautyny + b.alanina trening np klata+bary po treningu 35 vitargo +35carbo +5g tauryny +kilka g bcaa aero- rowerek 30-40min rowerek odrazu po 100g [...]
[...] zwiększyć trochę trening siłowy, czy raczej pozostać przy ćwiczeniach aerobowych w strefie fat burnu? (czy może jakoś zmiennie, żeby org. się nie przyzwyczajał) I jak z tym żarciem przed treningiem . Myślę, że przy takim treningu 10 zasad zdrowego żywienia uzupełnione o dietę bogatą w białko wystarczy, zresztą proszę o porady, z góry dziękuję.
[...] Na wstępie pragnę podziękować za to że zostałem wybrany do testowania tego cudeńka };-) Spalacz z dodatkiem Ph Od 2 dni stosuję ten wynalazek zawszę łykam kapsułkę 30 min przed treningiem dużego pobudzenia nie odczułem mimo że w składzie jest 1,3D nie ma j**nięcia w głowie co bardzo lubię myślę że producent wsypał 25-30 mg tego składnika. Na [...]
Witam od trzech tygodni przed treningiem przyjmuję nano vapor. Początkowo bardzo duża pompa, potem słabiej więc podwoiłem dawkę. Nie odczuwałem żadnych skutków ubocznych. Od tygodnia powróciłem do pojedynczej dawki, jednakże podczas treningu pojawił się ból pulsacyjny w okolicach potylicy. Ból utrzymywał się przez cały dzień, lecz był w miarę do [...]
firmy odżywek najlepsze ?
